Pilates Studio efは
マシンピラティス専門スタジオです
ピラティスは筋力、柔軟性、体幹（コア）を安定させることで背骨や骨盤の歪みをリセットして全身のバランス力を高め、身体機能の向上や不調を改善し、健康的でしなやかな身体づくりを目的としたエクササイズです
元々はリハビリテーションとして開発されたピラティスですが、近年ではその有効性が高く評価され、女性を中心に健康維持や運動不足の解消、ダイエットやボディメイク、リラックスやストレス解消などに幅広く取り入れられています
ピラティスは習慣化した偏った身体の使い方を修正しながら整えていくため、様々な効果が期待できます。
----- efのコンセプト -----
”鍛える”より”整える”に近い
”ゆったり”と”心地よい”運動で
快適に過ごせる身体に...
●専用マシンを使ったピラティス
マシンピラティスとは専用マシンを使って行うピラティスで、一般的なマットの上で行うピラティスと違い、マシンが動きをサポートしてくれるため運動が苦手な方や筋力に自信がない方でも始めやすいエクササイズです
マシンピラティスは多様なエクササイズや負荷の調整も可能で、個々のレベルや目的に合わせて無理なく楽しくエクササイズを行うことができます
●ピラティスベースの独自メソッド
ピラティスインストラクター、パーソナルトレーナー、整体師が考案した、様々な運動の良いところを総合的に取り入れたefの独自のメソッドです
●マンツーマンレッスンorペアレッスンなので丁寧なサポートが可能
efのレッスンは１名、２名で行うため、大人数のレッスンよりも丁寧なサポートが可能です。初心者の方も安心して参加していただけます
自分自身の身体とじっくりと向き合いたい方はマンツーマン、仲間と楽しく身体づくりしたい方はペアレッスンがおすすめです
●筋トレマシンも完備！充実したスタジオ
ピラティスマシン以外にもトレーニングマシンやランニングマシンも完備！広々としたスタジオで高負荷トレーニングや有酸素運動も可能です
●整体＋ピラティスをひとつの空間で
プライベートレッスンでは、整体で身体を整え、ピラティスでしなやかな身体づくりを
一般的なピラティススタジオでは実現しない、完全オーダーメイドのレッスンです
●正しいフォームで効率的な運動
マシンピラティスはマシンが体の動きをサポートしてくれるためフォームが安定しやすく、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して始められます
●怪我のリスクが低い
マシンピラティスは、自分の体力に合わせて負荷（スプリング抵抗）を調整できるためケガのリスクが低く、高齢者、ケガの回復時、可動域制限がある方などにも安心して行っていただけます
●体幹（コア）の強化と姿勢の改善
マシンピラティスは体幹（コア）を強化するのに非常に効果的で、体幹が強化、安定することで姿勢も改善され、腰痛や肩こりなどの慢性症状の改善にも効果的です
●筋力アップと柔軟性の向上
マシンピラティスはストレッチ（伸張）と筋トレ（収縮）を一度に行うことができるため、筋力アップしながら柔軟性の向上も可能です
●全身を鍛えながら整える
ピンポイントの筋肉から体の連動まで様々なエクササイズが可能なため、理想の身体を目指した総合的な全身エクササイズが行えます。ストレッチと筋トレが同時にできるのもマシンピラティスの魅力です
●女性らしいボディラインに
ダンベルやバーベル、ジムマシンのような高負荷で行うトレーニングではなく、呼吸、関節の可動域、柔軟性などを意識しながら適度な負荷でエクササイズを行うことで女性らしいボディラインを目指すことができます
●心身のバランスとストレス解消
深い呼吸と一定のリズムで動くことでリラックス効果も得られるためストレスの軽減にも繋がります。肉体だけではなく心にも良い影響を与えることができます
- 年齢と共に体型や姿勢の崩れが気になってきた
- 肩こり、腰痛、股関節痛など慢性的な不調がある
- 整体に行っても根本的な改善が実感できない
- 病院で「運動した方がいい」と言われている
- 激しい運動は苦手、ゆったりと身体を動かしたい
- 骨盤底筋や体幹の弱さを感じる（ぽっこりお腹、尿漏れなど）
- 自律神経の乱れによる不眠、疲労感、不安感がある
- 60代・70代になっても動ける身体を維持したい
- 大人数でのレッスンが苦手
当てはまる項目が多い方、今から始めてみませんか？
