Machine Pilates ef

ピラティスマシン/Reformer専門

スタジオです

Machine Pilates efのピラティスリフォーマー

ピラティスは筋力、柔軟性、体幹(コア)を安定させることで背骨や骨盤の歪みをリセットして全身のバランス力を高め、身体機能の向上や不調を改善し、健康的でしなやかな身体づくりを目的としたエクササイズです

近年では女性を中心に健康維持や運動不足の解消、ダイエットやボディメイク、リラックスやストレス解消など幅広く取り入れられています

コア(体幹)が安定することで姿勢やバランスが良くなりキレイなボディラインを維持しやすくなります。体の中心が安定するので腕や脚の動きもスムーズになり日常動作も快適に!肩こりや腰痛、股関節や膝などの痛みの予防にもつながります姿勢の改善 健康維持 不調改善 筋力アップ 柔軟性 ダイエット ボディメイク ストレス軽減

習慣化している偏った身体の使い方を修正しながら整えていくピラティスは様々な効果を期待できます。



他のピラティススタジオとの違い

●専用マシンを使ったピラティス

マシンピラティスとは専用マシンを使って行うピラティスで、一般的なマットの上で行うピラティスと違い、マシンが動きをサポートしてくれるため運動が苦手な方や筋力に自信がない方でも始めやすいエクササイズです

マシンピラティスは多様なエクササイズや負荷の調整も可能で、個々のレベルや目的に合わせて無理なく楽しくエクササイズを行うことができます


●ピラティスベースの独自メソッ

ピラティスインストラクター、パーソナルトレーナー、整体師が考案した、様々な運動の良いところを総合的に取り入れたefの独自のメソッド


●セミプライベートレッスンで丁寧なサポート

efのレッスンは少人数で行うため、お一人様づつ丁寧にサポート致します。初心者の方も安心して参加していただけます


●筋トレマシンも完備!充実したスタジオ

ピラティスマシン以外にもトレーニングマシンやランニングマシンも完備!広々としたスタジオで高負荷トレーニングや有酸素運動も可能です


●不調がある方はコンディショニングも

1Fは整体院のため不調がある方は施術で身体を整えることも可能です(要予約)。ピラティス後のリカバリーとしてもご利用していただけます


マシンピラティスのメリット

●正しいフォームで効率的な運動

マシンピラティスはマシンが体の動きをサポートしてくれるためフォームが安定しやすく、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して始められます


●怪我のリスクが低い

マシンピラティスは、自分の体力に合わせて負荷(バネ抵抗)を調整できるためケガのリスクが低く、高齢者、ケガの回復時、可動域制限がある方などにも安心して行っていただけます


●体幹(コア)の強化と姿勢の改善

マシンピラティスは体幹(コア)を強化するのに非常に効果的で、体幹が強化、安定することで姿勢も改善され、腰痛や肩こりなどの慢性症状の改善にも効果的です


●筋力アップと柔軟性の向上

マシンピラティスはストレッチ(伸張)と筋トレ(収縮)を一度に行うことができるため、筋力アップしながら柔軟性の向上も可能です


●全身を鍛えながら整える

ピンポイントの筋肉から体の連動まで様々なエクササイズが可能なため、理想の身体を目指した総合的な全身エクササイズが行えます。ストレッチと筋トレが同時にできるのもマシンピラティスの魅力です


●女性らしいボディラインに

ダンベルやバーベル、ジムマシンのような高負荷で行うトレーニングではなく、呼吸、関節の可動域、柔軟性などを意識しながら適度な負荷でエクササイズを行うことで女性らしいボディラインを目指すことができます


●心身のバランスとストレス解消

深い呼吸と一定のリズムで動くことでリラックス効果も得られるためストレスの軽減にも繋がります。肉体だけではなく心にも良い影響を与えることができます