- Pilates Beginner
- 〜女性の身体を知る3日間〜
- 「ピラティスをやってみたい・知りたい」
- でも、
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- ◎ 運動、何をしたらいいか分からない
- ◎ 呼吸が浅い
- ◎ 首や肩がいつも力む、凝る
- ◎ 姿勢が気になる
- ◎ 体型が気になる
- ◎ 身体をもっと知りたい
- ◎ 日常を快適に過ごしたい
- ◎ 運動パフォーマンスを上げたい
- ◎ 学んで誰かに伝えたい
- こんな風に感じたことはありませんか？
- 「Pilates Beginner」講座 は、
- ピラティスを通して、
- 「女性の身体を理解する」
- 「動きを理解する」
- ための基礎講座（実技＋座学）です。
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- 「頑張ること」より「力みを減らすこと」
- この講座では、
- 呼吸・姿勢・肩甲帯・骨盤・股関節・前もも優位・足裏感覚
- などを、実践を通して学んでいきます。
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- 【講座内容】
- DAY1 呼吸・姿勢・身体の基礎
- （学ぶこと）
- ・ピラティス基礎
- ・女性の身体の特徴
- ・呼吸と胸郭の動き
- ・巻き肩、首の力み
- ・肩甲帯基礎
- ・姿勢基礎
- ・骨盤基礎
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- （実技）
- 呼吸・肋骨・背骨・肩甲骨・骨盤の動きなど
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- DAY1ゴール
- ・ピラティスの基本を理解する
- ・リフォーマーの基本を理解する
- ・身体の基礎を理解する
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自主練習 スタジオ利用 60分可
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- DAY2 骨盤・股関節・体幹・リフォーマー基礎
- （学ぶこと）
- ・リフォーマー基礎
- ・足裏感覚
- ・骨盤、股関節
- ・体幹
- ・前もも優位
- ・腰反り
- ・お尻の使い方
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- （実技）
- リフォーマー操作、ワーク・背骨・肩甲骨・体幹・骨盤・股関節など
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- DAY2ゴール
- ・リフォーマーが安全に使えるようになる
- ・骨盤、股関節、背骨のつながりを理解する
- ・股関節の重要性を理解する
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自主練習 スタジオ利用 60分可
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- DAY3 実践・身体を見る・伝える
- （学ぶこと）
- ・姿勢観察
- ・呼吸観察
- ・身体の見方
- ・キューイング（声掛け）基礎
- ・女性への伝え方
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- （実技)
- 全身リフォーマーワーク
- （実践)
- 簡単レッスン・流れ
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- DAY3ゴール
- ・身体を観察できる
- ・簡単な声かけができる
- ・簡単なレッスンの流れがわかる
- ・マシンピラティスができるようになる
- ・家族や友達へ伝えられる
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- 【こんな方におすすめの講座です】
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- ◎ ピラティス、運動の初心者
- ◎ ピラティスを学びたい
- ◎ 身体のことを学びたい
- ◎ 姿勢や不調を改善したい
- ◎ ボディラインを整えたい
- ◎ 快適に過ごせる身体を維持したい
- ◎ 少人数で学びたい
- ◎ 学んで、自分の運動に活かしたい
- ◎ 学んで、家族や友達に伝えたい
- ◎ インストラクターに興味がある
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- 【講師紹介】
- 藤原施術院 代表 藤原 大輔
- 藤原施術院・女性専用ジムwalkfit・ピラティスef を運営。
- 女性の身体と向き合いながら、整体・運動・ピラティスを通して、ダイエットから健康維持までトータルで身体づくりをサポート。
- この講座では、ピラティスを通して呼吸や姿勢、身体の使い方などを実践しながら楽しく学んでいきます。
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- 【講座概要】
- ・全15時間 （5時間 × 3日）
- ・自主練習利用OK（60分×２回）
- ・少人数制 最大3名（女性限定）
- ・受講料金 128,000円（税込）※一括払い(カード可）
- （日程）
- ・6/28（日）10:00〜16:00（昼休憩60分）
- ・7/ 5 （日）10:00〜16:00（昼休憩60分）
- ・7/12（日）10:00〜16:00（昼休憩60分）
- （開催場所）
- マシンピラティススタジオ ef
- （受付締切）6/20
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講座修了後について
講座修了後は、
- ●受講終了証の授与
- （継続できる環境）
- ●スタジオを練習のため、自分の身体づくりのために利用できる（個人利用60分 2,200円）
- ●スタジオを家族や友達にアドバイスしながら利用できる（2名利用60分 4,400円/3名利用60分 6,600円）
- ●インストラクターへのステップアップ講座の受講資格
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- 公式ラインにて「ピラティスビギナー受講希望」と送信をお願いします。（受付締切6/20）
- 公式ラインにてご質問等も受け付けております。
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- 最後に
- この講座だけで、プロとしてすぐに活動できるわけではありません。
- まずは、 「自分の身体を知り、パフォーマンスを向上」「家族や友人に伝えられる」「インストラクターへの第一歩」から始めてみませんか。
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